誕生日にすると良いこと15選！節目に最適な過ごし方や運気を下げてしまう行動を紹介

誕生日は自分が生まれた大切な日です。1年に1回しか訪れない特別な日であるため、有意義に過ごしたいと考える方も多いのではないでしょうか。

しかし、「特別なことをしたいけど、何をすれば良いかわからない」と悩んでいる方もいるかもしれません。

また、誕生日は新しい1年を迎える日でもあるため、運気を下げるような行動は避けたいところです。

本記事では、誕生日の充実した過ごし方や運気を下げてしまう行動を紹介します。

誕生日の過ごし方は人によってさまざまです。家族や恋人、友達など大切な人とバースデイパーティをしたり、雰囲気の良いレストランでお祝いをしたりするのも良いでしょう。

また、誕生日は新しい年齢がスタートする最初の日となるため、これまでの振り返りや新たな目標を立てる日としてもおすすめです。新たな1年が充実した年になるよう、計画的に過ごしましょう。

以降では、誕生日にすると良いことや誕生日の少し前から取り組むと良いおすすめの行動15選を紹介します。

年齢を重ねるほど、誕生日を迎えると「また年をとってしまった」という感情が湧きあがるかもしれませんが、ネガティブにならず無事に誕生日を迎えられたことに感謝して、楽しく過ごしましょう。

誕生日は、自分のやりたいことを優先したり、大事な人へ感謝を伝えたりして、ポジティブに過ごすことがおすすめです。以下では、誕生日にポジティブな気分で過ごせるおすすめの行動を紹介します。

旅行は、誕生日を思いっきり楽しむ行動のひとつです。脳は新しい体験をすると活性化されるため、普段と違う景色を見たり、その場所ならではの体験ができたりする旅行は、気分のリフレッシュにぴったりです。自分へのご褒美として、普段はなかなか行けない場所への旅行を企画しましょう。

各旅行会社や航空会社では、お得な価格で旅行できるプランや割引サービスなどを実施しているため、旅行計画を立てる際には利用することをおすすめします。

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誕生日は記憶に残る贅沢な体験や、普段は行かないようなおいしい食事に出かけるのもおすすめです。

「いつもと違う贅沢をしたいけど、どんなものが良いかわからない」という方には、クレディセゾンが提供する「SAISON Luxury Lounge（ラグジュアリーラウンジ）」の登録がおすすめです。

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自分が食べたいものを「誕生日だから」と奮発して食べれば、それだけでも特別な気分を味わえるでしょう。

日常から離れて、自然のなかでリラックスすることもおすすめです。

都市部から離れて森林浴をすることで、副交感神経活動が1.5倍増加し、ストレスホルモンが13%減少するなど、癒しの効果があることが科学的に実証されています。

また、スマートフォンやタブレット、パソコンに触れず、SNSなどを見ないデジタルデトックスをすることで、脳や身体の疲れも解消されるでしょう。

クレディセゾンが運営する群馬県にある「赤城自然園」は、四季折々の植物や昆虫、鳥などのいきものを楽しむことができて、1日8組限定でキャンプもできる場所です。森林浴にぴったりな公園で、自然を堪能してみてはいかがでしょうか。

家族や友人に感謝を伝えることもおすすめです。普段は照れくさくていいづらいことも、誕生日という特別な日をきっかけにすれば、伝えやすくなります。

親しい人への感謝を言葉にするのは照れくさく、なかなか難しいかもしれません。しかし、育ててくれた家族に感謝を伝えることで、ともに過ごした時間を振り返り、貴重なコミュニケーションを深められる時間となるでしょう。

付き合いが長ければ長くなるほど、そばにいることが当たり前になる友人たちも、年齢とともに立場や関係性が変化していきます。誕生日という節目の日に感謝の気持ちを伝えることで、お互い大事に思っていることがわかり、今後の関係性がさらに良好になるはずです。

セゾンカードには国内外ツアーや宿泊施設、現地のアクティビティ優待サービスが付帯しています。ぜひ、あなたの大切な人と一緒に誕生日を過ごしてください。

興味のあることや新しいことを始めてみるのもおすすめです。

新しい年齢が始まる誕生日は、気持ちを新たに何かをスタートするのにうってつけのタイミングです。これからやってみたいことや行ってみたい場所、目標や夢を考えることでモチベーションが高まります。

新しい趣味を見つけ、興味のある分野を探求していくことで、人生はより豊かになるでしょう。

誕生日に新しいことを始めれば、毎年誕生日が経験の節目となります。お正月や新年度から何かを始めるのも良いですが、誕生日もそのきっかけのひとつにしてみましょう。

身体のメンテナンスをすることもおすすめです。

年齢とともに少しずつ感じる体力低下や老化の問題は、誰しも避けられないものです。健康診断や人間ドックなど、定期的に診断を受けて、常に自分の健康状態をチェックしましょう。

また、歯の痛みを感じていなくても、定期的に歯科検診に行っておくのもおすすめです。定期的に歯科検診を受けることで、虫歯の悪化を防ぐことができるほか、歯や歯茎の健康状態を知ることができます。

身体も歯も、症状が出る前に見つけることができれば、軽い治療で済ませることができます。

腰痛や肩こりがひどい方は、整体やマッサージに行くのも良いでしょう。また、ペットを飼っている方は、ペットの健康管理や定期検診を受けることもおすすめです。

誕生日には、これまでの自分を振り返り、目標を立てることもおすすめです。

自分が生まれてから現在までを、今一度振り返ってみましょう。振り返ることで、今後の人生で何をやってみたいか、どんな行動をすれば良いのか、自ずとわかってきます。

ここからは、具体的にどんなことを振り返れば良いのかを詳しく紹介します。

誕生日をきっかけに、生活習慣を振り返ってみましょう。

年を重ねると痩せにくくなるといわれます。加齢により筋肉が衰えると、基礎代謝量と身体の消費エネルギー量が少なくなり、摂取エネルギーより消費エネルギーが上回りにくくなることが原因だとされます。

生活習慣を見直し、運動不足にならないよう、消費エネルギーをできるだけ増やしましょう。

また、体を動かすことには、以下のように寿命の延伸や精神への良い影響もあるといわれているため、誕生日を機に適切な運動を始めるのもおすすめです。

●全死因死亡率や心血管死亡率のリスクを低下させる
●ストレス解消や自己肯定感の向上を促す

そのほか、バランスの取れた食事を心がけることも健康を維持していくうえで大切です。いつまでも健康でいられるように、来年の誕生日も元気で過ごせるように、今の生活習慣を見直してみましょう。

自身のキャリアを振り返ることも大切です。これまで経験してきた仕事を振り返り、自己評価をしてみましょう。

各々の仕事を振り返り、何が好きで、どんなことが得意なのか、人から褒められたことなどを思い出してみてください。

そして現在の仕事に対する満足度を考えて、必要であれば転職や異動、独立を視野に入れてみるのも良いでしょう。もっと努力が必要だと思ったら、新しいスキルや資格取得の学習計画を立てるのも良いでしょう。

その際、次の1年で達成したい短期目標と、5年後、10年後のビジョンを描く長期目標を設定すると良いです。

余裕があれば、履歴書やポートフォリオ（職務経歴書）を更新したり、自己啓発のための読書リストを追加したりすることもおすすめです。

出費（＝お金の使い方）を見直しましょう。家計の収入と支出を見直し、使っていないサブスクリプション代など、無駄な出費がないかを整理しましょう。

ライフスタイルによってお金の使い方は異なりますが、預金や投資状況を確認し、退職金や年金といった長期的な貯蓄計画、より良い条件のクレジットカードがないかを検討して、将来への備えを見直しましょう。

引越しなどで転居した場合は、スーパーやドラッグストアなど、よく使うお店が変わってくるので、クレジットカードやポイントカードの見直しも忘れずに行うことをおすすめします。

「自分一人で考えるには限界がある」と感じたら、クレディセゾンにはファイナンシャルプランナーによるアドバイスが受けられる「セゾンのマネナビ」に無料相談するのもおすすめです。資産運用や将来設計で迷ったときには、以下よりお気軽にご相談ください。

今の自分を知り、向き合うために身の回りの物を整理することもおすすめです。定期的に物を手放さない限り、年々部屋の物は増え続けます。

また、自分の趣味嗜好は少しずつ変化していくものです。引越しなど、何かきっかけがないとなかなか物を捨てるタイミングをつくるのは難しいので、誕生日を機に整理しましょう。

洋服や身の回りの雑貨、食器など、何年も使っていないものや、もったいないからといって使わずに置いてあるものはありませんか。

これからも使い続けたいものと、捨てていいものを整理整頓することで、部屋を整理することができ、必要なものだけが残っていきます。このように、身の回りの物を減らしていくことで、今の自分に何が必要なのかも見えてくるでしょう。

誕生日には、生活習慣やキャリア、お金にまつわる自分自身のことを振り返るだけでなく、セキュリティや契約周りを見直すのもおすすめです。契約書といった重要書類を整理して、最新の状態を把握しておきましょう。具体的に見直したい項目を紹介します。

誕生日という節目は、自分自身にまつわる重要事項として、連絡先を見直す機会にもなります。引越しなどで住所や連絡先が変わってから、変更しそびれているものはありませんか。

金融機関や会員サービスなどの登録情報は、引越しをしたら最新のものに更新しましょう。緊急連絡先も古いままだと何かあったときにスムーズにいかないので、最新のものにしておくことが大事です。

パスワードの見直しもおすすめです。サブスクリプションやポイント登録など、あらゆる会員登録で求められるパスワードですが、企業側からの個人情報の流出などによってトラブルに巻き込まれる可能性もあります。

自分でできるトラブル対策として、定期的なパスワード変更がおすすめです。「いつかやろう」と思っていても後回しにしてしまいがちなので、誕生日という節目のタイミングを利用しましょう。

セゾンカードでは、WEBサイトだけでなく、アプリやLINEでもカードの利用明細やポイントの確認ができるようになっています。このタイミングで新しいサービスを利用してみるのもおすすめです。

健康保険や生命保険の見直しもおすすめです。健康保険は年齢に応じて保険料が変わることがあり、生命保険は家族構成やライフステージの変化に合わせて、保障内容の見直しが必要です。定期的にプランの見直しを検討しましょう。

ただし、お申し込みから成約まで時間がかかること、また年齢があがると、保険料の金額もあがってしまうことを踏まえると、プランの見直しは誕生日の前の月に済ませておくのがベストです。

「保険をどうやって見直せば良いかわからない」という方は、ファイナンシャルプランナーに無料で相談できるサービス「セゾンのマネナビ」を利用してみてください。生命保険を始め、お金に関する幅広い相談をすべてオンラインで行うことが可能です。

iDeCoやNISAなど個人資産の運用方法が多種多様になってきた現在、最適な資産形成の手段をご自身で判断することが難しいと感じている方もいるかもしれません。

セゾンのマネナビでは保険だけでなく、投資信託・債券・株式、住宅ローン、不動産売買など、ライフプランに合わせた相談が可能なので、ぜひこのチャンスを逃さずに見直してみてください。

家のメンテナンスもおすすめです。家は少しずつ経年劣化するので、居住期間が長くなればなるほど、修繕が必要な部分が出てきます。

しかし、家の修繕にはお金がかかるため、特に不自由がなければ後回しにしてしまう方もいるのではないでしょうか。家の劣化が気になっている場合は、誕生日を機に修繕を検討しましょう。

近年では、全国各地で集中豪雨や台風などの自然災害に見舞われることが多いため、水回りや内装・外装といった家のメンテナンスだけでなく、火災保険でどこまで補償してくれるのか契約を見直すタイミングとしても最適です。

現在（2026年5月時点）「住宅省エネ2026キャンペーン」が始まっており、高断熱の窓やドアのリフォーム、給湯器の交換などで補助金の交付を受けることが可能です。これを機にお金の問題と合わせて、家にまつわることをしっかり見直してみましょう。

若いうちはなじみがないかもしれませんが、遺言書の作成や見直しも誕生日にすると良いことです。遺言書というと、高齢になったときや病気で死を身近に感じたときに書くものというイメージを持っている方も多いかもしれません。

しかし、遺言はいつ書いても良いものです。早めに準備をしておくことで、不測の事態に備えられるというメリットがあります。

財産の相続先など、遺言書に書くべきことは家族構成や財産状況によっても変化するので、随時見直すことが必要です。また、自分が認知症や障害によって判断能力がなくなった場合に、任意後見契約を結んでおくことも安心です。

家族や自分が亡くなることは積極的に考えたくないものですが、亡くなってからでは何をどうしてほしかったのか聞くことができません。誕生日という節目のときだからこそ、亡くなったあとのことを考える良い機会です。

また、人が亡くなったときに電気やガスなどの名義変更、契約していたサービスなど、各種契約を解約していく必要があります。

その際に気を付けていただきたいのが、携帯電話の解約です。故人の知人の連絡先が登録されていて、亡くなった以降も連絡をとる可能性があるので、携帯電話の解約のタイミングは落ち着いてからでも良いかもしれません。

遺言書について詳しい内容を知りたい方は、遺言や相続問題の知識がある司法書士へ相談してみてください。

誕生日はひとつ年齢を重ねて、新たな1年を迎える節目の日です。より豊かな1年にするために、運気を下げる行動は避けたいところです。以下では、誕生日に避けるべき運気を下げる行動を紹介します。

誕生日にネガティブな発言をしたり、気の進まないことをしたりするのは避けましょう。

ネガティブな発言や思考は心を落ち込ませるため、運気が下がってしまいます。また、気持ちが落ち込むと、心がブレーキを踏んだ状態になるため、行動力も低下してしまいます。

大切な誕生日に気分が落ち込んだり、精力的に行動できなかったりするのはもったいないです。新たな1年を迎える日である誕生日は、ネガティブな発言や思考を避け、感謝の言葉を発したり、できるだけ楽しく気分があがる行動をしたりすると良いでしょう。

忙しく過ごすこと自体は悪いことではありませんが、「時間に追われている感覚」の忙しさは避けたほうが良いでしょう。

忙しく過ごしていると充実しているように感じるかもしれませんが、ただ忙しいだけでは満足度があがりません。

また、時間に追われることで、心が落ち着かずにイライラや焦りが生じたり、ちょっとしたミスが増えたりする可能性もあります。その結果、「ツキがない」などのネガティブな思考になるかもしれません。

誕生日は余裕を持ったスケジュールを組み、無理のないペースで心地良く過ごしましょう。

誕生日にすると良いことは複数あるため、1日ですべてを行うのは難しいです。気になった項目は1日でやろうとせず、誕生月の1ヵ月をかけて取り組むのもおすすめです。

家庭や仕事など日々の忙しさに追われていると、大事なことが見えにくくなってしまうものです。誕生日という節目の日をきっかけに、少し立ち止まって自分の人生と向き合う時間を持てたら、より良い人生が待っているはずです。