一人暮らしをする場合、家賃はあらかじめ決められているため、毎月必要な固定費として把握することは簡単です。

しかし、光熱費は季節によっても異なるため、予算を立てにくいと感じる方もいるでしょう。

総務省統計局の家計調査(2024年)によると、アパート・マンションなどの民間の賃貸住宅に住んでいる単身世帯の光熱費(光熱・水道)の月額平均は11,619円で、下記の内訳になっています(※)。

ただし、光熱費は住んでいる地域や季節、物件などのほか、生活スタイルによっても上下します。

特に電気代やガス代は、エアコンや暖房などの使用状況に合わせて変動するため、季節による金額の差が大きくなりやすいです。一人暮らしを考えている方は、目安として把握しておきましょう。

(※)出典：総務省統計局「家計調査」

前述したように、光熱費は季節によっても変動します。

特に冬などの寒い季節は暖房器具を使う機会が増える分、電気代やガス代も高くなる傾向にあります。以下は総務省統計局の家計調査を基に、2024年の電気代とガス代の平均金額を時期ごとに示したものです(※)。

電気代とガス代のいずれも、1月〜3月の寒い時期はほかの時期に比べて金額が高くなっていることがわかります。また、夏はガス代は下がるものの電気代が高額になる傾向にあります。
(※)出典：総務省統計局「家計調査」

電気代やガス代などの光熱費の基本的な計算式は以下になります。

基本料金＋使用料＋そのほかの料金＝支払額

次の表は各項目の料金を簡単にまとめたものになります。

光熱費のポイントは、多くの場合が従量制であることです。従量制とは課金対象(今回は電気や水道など)となるものの量(使用量)が増えるほど、支払う料金が高くなるシステムです。

つまり、光熱費は電気や水道を使えば使うほど高くなります。また、計算式は全国共通ですが、ガス代や水道代の基本料金は物件や地域によって異なる場合もあります。

以下では、各光熱費の詳しい解説をします。

電気代の計算式は「基本料金＋電力量料金+そのほかの料金の合計」です。

電気代の電力量料金は使用量に応じて、1kWhあたりの単価が3段階に分かれていることが一般的です(※)。

●第一段階料金：月間0～120kWh未満
●第二段階料金：月間120～300kWh未満
●第三段階料金：月間301kWh以上

第一段階料金は比較的安い料金ですが、第二段階、第三段階にあがっていくと単価が高くなる傾向があります。

夏や冬に電気代があがりやすくなるのは、電力消費の多いエアコンや電気ストーブなどを使用しているのが原因だと考えられます。

なお、電力サービス提供業者や電力プラン、基本アンペアなどの変更は可能です。

(※)電力会社によって段階ごとの電力量は異なります。

ガス代の計算式は「基本料金+(単位料金×ガス使用量)」です。電気代と異なり、ガスの単位料金は使用量に応じて変動しないことが一般的です。

ただし、基本料金はガス会社によって異なり、単位料金は社会情勢や物価などに応じて変動する可能性があります。

ガスは電気と比べて使われる場所が限られていますが、料金を把握するためにも、使用場所や使い方(温度や湯量の設定など)を確認しておきましょう。
ガスは主にプロパンガスと都市ガスがあり、単位料金はプロパンガスのほうが高いです。そのため、同じ量を使用しても、プロパンガスのガス代は都市ガスに比べて1.5倍～2倍高くなる傾向があります。

水道代の計算式は「基本料金+使用料」です。電気代やガス代と異なり、市区町村の公共料金のため「そのほかの料金」がありません。

ただし、上水道と下水道で別々に料金が請求される地域が多く、最終的に支払う水道代は上水道と下水道の合算になります。

また、2ヵ月に1回の支払いが一般的で、住んでいる自治体の水道局に支払います。地域の財政によって料金に差があり、場所によっては下水道が整備されていないこともあります。

主に、お風呂やトイレ、炊事、洗濯で水を使うことで水道代があがるので、一人暮らしなら、湯船にお湯を溜めるよりもシャワーのほうが節約につながるかもしれません。

ただし、シャワーの時間が長い場合や、蛇口を開きっぱなしにする習慣がある場合は、水道代は嵩んでしまうので注意しましょう。

一人暮らしで毎月必要な固定費のなかでも、光熱費は節約しやすい費用です。以下では、一人暮らしの光熱費の節約方法を電気・ガス・水道別に紹介します。

光熱費の節約方法はいくつかありますが、日常生活でも比較的取り組みやすい方法を紹介するので、参考にしてください。

一人暮らしの電気代は、些細な節約を積み重ねることで、年間を通して大きな差が生じます。使っていない電気を消すこと以外にも、電気代を節約する次のような方法があるので、覚えておきましょう。

●使っていないコンセントは抜いておく
●料金プランを見直す
●エアコンや暖房機器の手入れをする

普段使っていない電化製品のコンセントを抜くと待機電力の発生を防げるので、電気代を節約できます。

また、電気代は電力会社ごとに基本料金が異なります。時期によっては料金割引のキャンペーンが適用されて電気代がお得になる場合もあるので、料金プランは定期的に見直してみましょう。

エアコンや暖房機器の手入れも重要です。例えば、エアコンはホコリや汚れが溜まっていると本来の性能を発揮できないため、余分な電気代が発生する恐れがあります。夏や冬を迎える前に、フィルターの掃除や手入れなどは済ませておきましょう。

ガスは、都市ガスとプロパンガスの2種類があり、一般的には物件によって契約しているガスが決まっています。都市ガスの料金のほうが安いので、物件を選ぶ際は契約しているガスの種類も確認しておくと良いでしょう。

日常生活でできるガス代の節約方法は、以下のようなものがあります。

●入浴時間を工夫する
●キッチンのガスコンロの使用時間を短くする

ガス代で最も多くの割合を占めているのがお風呂やシャワーで使用する給湯です。そのため、入浴時間を短くしたり、湯船を張らずシャワーで体を洗ったりするなどの工夫をすれば、ガス代や水道代の節約になります。

どうしても湯船に浸かりたい場合は、湯量を少なくして半身浴にする、お風呂の設定温度を下げるなど、工夫してみましょう。

ただし、寒い季節に半身浴をするとかえって風邪を引いてしまうこともあります。節約も大切ですが健康はそれ以上に大切です。無理のない程度の節約を心がけてください。

同時に、キッチンのガスコンロの使用時間も短くしてみましょう。例えば、調理に電子レンジを活用したり、煮込み料理に圧力鍋を使用したりすると、ガスコンロの使用時間が短くなり、ガス代の節約につながります。

水道代の節約の基本は、水を流しっぱなしにしないことです。例えば、食器を洗うときは最初にしっかりと洗剤をつけて磨き、そのあと、まとめて水で洗い流しましょう。

また、身体を洗うときも同様です。お湯を流しっぱなしの状態で身体を洗うのではなく、身体をしっかりとこすってからお湯で流すようにしましょう。

日常生活でできる水道代の節約方法は、以下のようなものがあります。

●トイレの大と小を使い分ける
●お風呂の水はできるだけ活用する

トイレの水を流す際は、なるべく少量の水を使用する「小」を選びましょう。トイレは1日に利用する機会が多いので、「小」を使うと水道使用量を抑えられます。

また、洗濯をする際にお風呂の水を活用するのも有効な節約方法のひとつです。

ただし、洗濯機によっては入浴剤が混じったお湯は再利用できない場合があるので、事前に確認しておくと良いでしょう。

ここまで一人暮らしをする場合にかかる光熱費を中心に紹介してきましたが、全体の生活費にはいくらかかるのでしょうか。

具体的な生活費は生活スタイルによって異なるので一概にいえませんが、総務省統計局の家計調査(2024年)によると、アパート・マンションなどの民間の賃貸住宅で一人暮らしをする場合にかかる生活費は、月額平均約19万円とされています(※)。

ちなみに、約19万円という金額は家賃を含めた費用です。家賃を抜いた場合の生活費は約13万円が目安となります。毎月の生活費が平均より高い方は、先述した方法で節約を心がけてみてはいかがでしょうか。

なお、一人暮らしでかかる具体的な生活費や節約方法については、以下の記事で詳しく解説しています。

関連：一人暮らしでの生活費はいくら必要？目安や費用別の節約方法、初期費用などを解説

(※)出典：総務省統計局「家計調査」

クレジットカードによっては、お買物だけでなく、光熱費を含めた公共料金の支払いでもポイントの還元を受けられます。そのため、光熱費の支払いをクレジットカード払いにすれば、節約と同じ効果を得られる場合があります。

例えば、クレディセゾン発行のクレジットカードは、公共料金の支払いでも、通常1,000円(税込)につき1ポイント(※)の永久不滅ポイントが付与されます。貯まったポイントは、ショッピングの支払いやセゾンカードの総合通販サイトで使えます。

一人暮らしの光熱費の月額平均11,619円を参考にすると、年間で約140ポイント付与される計算になり、年間で約700円分の節約に相当すると考えることができます。

また、光熱費をクレジットカードで支払えば、管理が便利になるメリットもあります。

例えば、光熱費をクレジットカード払いにすると、異なる公共料金の支払日がカード利用料金の支払日にまとめられ、支払い忘れの防止になります。

ほかにも、カードの利用明細には光熱費の支払金額が記録されるので、家計の管理が楽になります。

さらに、クレジットカードによっては、日常生活の支払いがお得になる優待特典や海外旅行に役立つ優待特典が付帯しています。

以下では、おすすめのセゾンカードを紹介するので、ぜひご覧ください。

(※)一部還元率の異なるサービスおよび加盟店がございます。
(※)小数点以下は繰り上げになります。

セゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス(R)・カードの特長は、以下のとおりです。

● 初年度年会費無料(2年目以降11,000円(税込))※年1回以上の利用で2年目以降も年会費無料
● 国内利用1.5倍、海外利用2倍のポイント還元率(※1)(※2)
● 国内旅行傷害保険・海外旅行傷害保険が利用付帯(※3)
● 「デジタル会員証(プライオリティ・パス アプリ)」に年会費無料でお申し込み可能(※4)(※5)(※6)
● セゾン国内空港ラウンジサービスが利用可能
● 毎週木曜日に全国のTOHOシネマズで映画をお得に楽しめる「セゾンの木曜日」
●「セゾンフクリコ」が入会費・年会費無料で利用可能

適用条件を満たすことで最高5,000万円(※7)の海外旅行傷害保険が付帯する(※3)など、充実したサービスが付帯しています。特に、旅行時に役立つ特典が多く付帯しているので、旅行へ行く機会が多い方におすすめです。

また、世界に広がる1,700ヵ所以上の空港ラウンジをご利用いただける「デジタル会員証(プライオリティ・パス アプリ)」(通常年会費99米ドル/スタンダードプラン)に年会費無料でお申し込みいただけます(※5)(※6)。

ショッピング利用時のポイント還元率は高めに設定されており、国内だと1.5倍、海外だと2倍にアップする優待特典が付いています(※1)。

さらに、300,000以上のショップが出店する「セゾンポイントモール」を経由してお買物をすると、最大30倍のポイントが貯まるため、より効率良くポイントを貯められます。

そのほかにも、「セゾンの木曜日」の利用で映画がお得に楽しめたり、「セゾンフクリコ」が入会費・年会費無料で利用したりすることが可能です。

「セゾンの木曜日」とは、毎週木曜日に全国のTOHOシネマズでお好きな映画を1,200円(税込)で鑑賞いただけるお得なサービスです。

セゾンカードのスマートフォンアプリ「セゾンPortal」からクーポンを取得いただき、WEB(インターネットチケット販売“vit®”)または劇場でのチケット購入時にクーポンをご利用いただくことで特別料金で映画が鑑賞できます。

「セゾンフクリコ」とは、全国25,000以上の施設を最大66％OFFで使える優待割引サービスです。特別優待として映画鑑賞券が1,300円(税込)からご購入可能です(お一人様20枚/年まで)。

ほかにも、レジャーやグルメ、トラベルなどさまざまな優待割引を、専用サイトからいつでもご利用いただけます。

なお、年会費は初年度無料、2年目以降は11,000円(税込)です(年1回以上の利用で2年目以降も年会費無料)。リーズナブルな価格で保有できるため、初めてゴールドカードを発行する方にも向いています。

(※1)一部還元率の異なるサービスおよび加盟店がございます。
(※2)小数点以下は繰り上げになります。
(※3)航空券代や宿泊費などの支払いに本カードを利用した場合に適用されます。
(※4)通常年会費 99米ドル(スタンダードプラン)
(※5)別途「デジタル会員証(プライオリティ・パス アプリ)」へのお申し込みが必要となります。
(※6)プライオリティ・パスのプラン内容はカードによって異なります。
(※7)傷害死亡・後遺障害保険金額

＞＞詳細はこちら

セゾンローズゴールド・アメリカン・エキスプレス(R)・カードの主な特長は、以下のとおりです。

●年1円以上の利用で翌年の年会費無料

●永久不滅ポイント優遇：国内1.5倍、海外2倍(※1)(※2)

●旅行の優待が充実

●セゾンカード会員限定の特典も利用できる

本カードを保有している方は、世界に広がる1,700ヵ所以上の空港ラウンジをご利用いただける「デジタル会員証(プライオリティ・パス アプリ)」(通常年会費99米ドル/スタンダードプラン)に年会費無料でお申し込みいただけます(※3)(※4)。

プライオリティ・パスの提携空港ラウンジでお飲物、新聞の無料サービスやインターネットサービスなどをご利用いただくことができ、搭乗の待ち時間やトランジットの空き時間を快適に過ごせる特典です。

さらに、国際線手荷物宅配サービスの優待も付帯しています。トラベルサービスの優待が充実しているため、旅行シーンでの利用には特におすすめです。

日常生活に役立つ特典も充実しており、この1枚でさまざまなシーンで優待を受けられます。例えば、セゾンカード会員限定の特典として「セゾンの木曜日」の利用で映画がお得に楽しめたり、「セゾンフクリコ」が入会費・年会費無料で利用できたりします。

ほかにも、レジャーやグルメ、トラベルなどさまざまな優待割引を、専用サイトからいつでもご利用いただけます。

詳細は公式ウェブサイトにてご確認ください。

一人暮らしの光熱費は月額平均11,619円です(※1)。金額は地域や季節、生活スタイルなどによって上下しますが、一人暮らしを考えている方は、目安として覚えておくと良いでしょう。

また、光熱費は電気やガス、水道の使い方を少し工夫するだけで節約できます。普段の節約に加えて、光熱費の支払いに利用しているクレジットカードの優待特典やポイントも活用すれば、より効率的に節約できるでしょう。

ただし、クレジットカードごとに付帯している優待特典は異なるので、お得になるシーンやメリットも違ってきます。

クレディセゾンでは、年会費の負担を抑えつつ、日常生活で役立つ多彩な特典が付帯された「セゾンゴールド・アメリカン・エキスプレス(R)・カード」や「セゾンローズゴールド・アメリカン・エキスプレス(R)・カード」がおすすめです。

光熱費の支払いにクレジットカードの利用を考えている方は、今回紹介したセゾンカードをぜひご検討ください。

(※1)出典：総務省統計局「家計調査」
(※)「アメリカン・エキスプレス」は、アメリカン・エキスプレスの登録商標です。(株)クレディセゾンは、アメリカン・エキスプレスのライセンスに基づき使用しています。
(※)「QUICPay」「QUICPay＋」は、株式会社ジェーシービーの登録商標です。